Zadbaj o siebie | mojawitryna

Zadbaj o siebie bo chcesz być w dobrej formie za 10 lat

Pora na to aby wrócić w dobry rytm kluczem jest SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Choćbyś miał/miała ograniczyć się do zrobienia czynności przez 4 min dziennie, nie poddawaj się, wytrwaj, efekty będą widoczne niebawem a ty, będziesz miał/miała satysfakcję że dałaś/dałeś radę.

Zacznij dzień od postanowienia, że dziś zbadasz o swój organizm. Oczyścisz go pijąc np., szklankę wody z cytryną, herbatę z pokrzywy lub z natki pietruszki. Działa ona dobroczynnie, moczopędnie, wypłukując z nas niezdrowe toksyny, obciążające nasz system trawienny. Poczujesz, że schodzi z ciebie opuchnięcie, nadmiar wody.

Wzmocnij się. Sok z marchwi z burakiem to prawdziwy zastrzyk energii. Można dodać warzywa jakie lubisz.
Tego dnia wyzwaniem dla ciebie będzie wypicie 2 butli wody niegazowanej. Twoja cera nabierze jutro rano promiennej barwy. Warto!!!
Polecam godną uwagi stronę, znajdziesz tam odpowiedzi na twoje pytania odnośnie zdrowego odżywiania.
http://www.wikirose.pl/

Pora na trening. Nie będziemy się czarować, nic nie zniknie przez picie herbatek i soczków, pora na wyciśnięcie z siebie siódmych potów. Ja lubię ćwiczyć w domku z Ewą Chodakowską, jest mnóstwo jej filmików na youtube. Co 2 dni możesz biegać rano lub wieczorem. Wypróbuj rozmaite ćwiczenia, basen, siłownia, rower. Rób to regularnie i tak każdego dnia, przez najbliższe 30 dni. Warto!!
Będziesz silniejsza. Oczyścisz swój umysł ze zbędnych trosk, bo kiedy ćwiczysz nie myślisz o tym czy tamtym. Warto wypłakać swoje żale rano podczas porannego biegania lub spaceru. Dasz radę i znajdziesz siłę, a potem pochwalisz się całemu światu, że jesteś dzielna.

To wszystko razem ma sens. Tak więc odkładamy ciacha, chrupiące bułeczki czy boczek bo Jesteśmy ważni i cenni- wyrabiamy dobre nawyki, dobry styl życia.

Pora na organizację dnia:

podziel rzeczy do wykonania na

WAŻNE MNIEJ WAŻNE

PILNE MNIEJ PILNE

To co ważne jest twoim priorytetem, z tej grupy załóż wykonanie 2-3 rzeczy na dziś.
Tak samo zrób z grupą rzeczy mniej ważnych.
Sprawy pilne do załatwienia i mniej pilne mogą poczekać na swoją kolej. One zawsze będą domagać się uwagi, lecz skupiając się na tym ,co ważne, nie stracisz poczucia ładu i porządku w swojej organizacji dnia.
Np.1. Na dziś ważne jest zrobienie przeglądu technicznego auta bo kończy się termin. 2. W międzyczasie dzwoni znajoma, że potrzebuje abyś wpadła do nie na kawę omówić ....3. Wiesz że jeszcze czeka cię podróż do urzędu aby złożyć wniosek, którego termin mija za 3dni. 4. Musisz ugotować obiad i 5. odebrać dziecko ze szkoły. 6. Posadzić kwiaty 7.wyczyścić balkon itp.

Sprawy terminowe załatwiamy jako ważne, 1., 4, 5
Mniej ważne są te z terminem na za 2-3 dni 3.
Sprawy pilne schodzą na drugi plan działania 2.,

Sprawy mniej pilne potrzebują ustalenia kolejności 7., 6.
Zapisuj działania w notesie
Mając przed sobą notes z zapisanym planem na cały dzień, nie pogubisz się w chwili kiedy nagle coś się zdarzy, kiedy uwagę rozproszy ci "Mamo" :) . Pod koniec dnia również będziesz mogła ocenić to, co zrobiłaś i wyznaczyć cele na dzień kolejny.

Zadbaj o siebie bo chcesz być w dobrej formie za 10 lat

Anna Kowalczyk

Anna
Kowalczyk